本報(bào)訊 據(jù)北京青年報(bào)消息，前幾天，某醫(yī)院男科接診了一位28歲的程序員，他的精液分析報(bào)告著實(shí)讓人揪心：精子濃度僅500萬(wàn)/ml（正常應(yīng)≥1500萬(wàn)），活力20%（正常需≥40%）。當(dāng)詢(xún)問(wèn)他的日常飲食時(shí)，他默默打開(kāi)了手機(jī)相冊(cè)，里面是他家冰箱的照片。這一看，好家伙，妥妥的“男科雷區(qū)”。

今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下那些影響精子健康的食物和飲品，說(shuō)不定你家的冰箱里有同款。

酒類(lèi)。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)男性生育力的危害可不小。

多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期大量飲酒的男性，精子活力和濃度都會(huì)明顯下降。有研究跟蹤了一組有適量飲酒習(xí)慣的男性，一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，部分男性精子活力下降了20%-30%，精子頭部畸形率上升50%，精子濃度也有不同程度的降低。

特別是“啤酒+辣食”這種日常被奉為經(jīng)典的飲食組合，簡(jiǎn)直就是對(duì)前列腺的“雙重暴擊”，容易誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致尿頻、會(huì)陰脹痛，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。

因此，日常生活中要注意限酒。每周飲酒量不超過(guò)兩罐，有條件的話最好選擇無(wú)醇啤酒。

部分方便食品。生精細(xì)胞需要一個(gè)穩(wěn)定、清潔的環(huán)境才能正常生長(zhǎng)和發(fā)育，而諸如方便面、自熱火鍋等方便食品及其調(diào)料包，其中的防腐劑和化學(xué)添加劑會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生自由基。這些自由基就像一群“小惡魔”，會(huì)攻擊生殖細(xì)胞，引發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，出現(xiàn)活力降低、形態(tài)異常等問(wèn)題。特別需要注意的是，棕櫚油經(jīng)過(guò)高溫油炸后的反式脂肪酸會(huì)讓精子膜流動(dòng)性下降，調(diào)料包里的過(guò)量鈉還會(huì)誘發(fā)前列腺水腫。

建議日常盡量少吃上述方便速食，如吃方便面可以選擇非油炸面餅。

隔夜菜。食用儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)母粢癸埐耍�有可能使體內(nèi)攝入的細(xì)菌和亞硝酸鹽嚴(yán)重超標(biāo)。同時(shí)，即使在冰箱里存放過(guò)久的食物也會(huì)導(dǎo)致黃曲霉素（Ⅰ類(lèi)致癌物）明顯上升，損傷睪丸生精上皮，導(dǎo)致男性生育力下降。

因此，建議日常飲食盡量保證食物的新鮮，如果需存放冰箱，可用保鮮盒分裝，保證入嘴食物不超過(guò)24小時(shí)。

速凍食品和預(yù)制菜。預(yù)制菜（如魚(yú)香肉絲、咖喱雞飯）和速凍食品通常含有大量的添加劑、防腐劑，而且高鹽、高脂肪、高糖分。暴飲暴食這些加工食品，會(huì)讓身體攝入過(guò)多不健康的成分，引發(fā)肥胖、脂肪肝等健康問(wèn)題。

有些預(yù)制菜中過(guò)高的磷酸鹽等添加劑還會(huì)干擾鈣吸收，影響受精過(guò)程。此外，高糖醬料會(huì)促進(jìn)胰島素抵抗，導(dǎo)致睪酮水平下降。